Cómo la psicología feminista puede ayudarte en tu desarrollo personal
Quizás has probado diferentes terapias, pero sigues sintiendo que falta una pieza fundamental, algo que encaje en tu proceso de crecimiento personal. La psicología feminista
¿Qué es la inestabilidad emocional y por qué ocurre?
La inestabilidad emocional es una alteración que afecta a muchas personas y que dificulta el manejo de las emociones y los pensamientos. Además, también puede
Cómo superar el miedo a hablar en público
“Ana, prepárate el PowerPoint del proyecto que mañana lo presentas tú en la reunión”. “Chicos, recordad que la presentación en público del trabajo vale la mitad de la nota”. “La presentación delante del tribunal define si pasáis a la siguiente fase o no”. “Quien no pregunte al menos una vez en clase perderá nota”.
Cómo mejorar mi autoestima
“Me dicen que soy muy guapo/a, pero yo no me lo creo” “Dicen que merecía el ascenso porque soy buena en eso, pero yo no veo que sea para tanto” “Soy un verdadero desastre, tendría que ser más organizada, que asco me doy” “¿Y si descubren que en realidad no se hacerlo tan bien cómo piensan?”- Si te sientes identificado/a con estos pensamientos y por más que “tengas” todo lo bueno que los demás te dicen no te hace sentir bien y ni siquiera “te lo crees”, quizás te vendría bien empezar a trabajar en mejorar tu autoestima. Pero ¿sabes a que nos referimos con autoestima? Te recomiendo leer antes la entrada qué es la autoestima para comprender mejor a que nos referimos y porqué aquí hablamos de trabajar la autocompasión en lugar de la autoestima.
¿En qué consiste la sexología?
La sexología es la rama de la psicología que se ocupa de abordar todos los temas relacionados con la salud sexual de las personas. El sexo y todo lo que lo rodea es un aspecto fundamental de la vida de las personas. A lo largo de los últimos años nos hemos ido desprendiendo de ciertos tabús sociales y hemos comenzado a hablar de temas muy importantes que antes no se mencionaban. La sexología se encarga de abordar todos los aspectos que permiten que las personas disfruten de una buena salud sexual, lo que involucra vivencias personales, emocionales, psicológicas, físicas y de interrelación con los demás. En el artículo de hoy, en Alejandra Psicología, veremos en qué consiste esta disciplina y cómo puede ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas.
¿Qué es la autoestima?
Desde la década de 1970, la autoestima ha sido uno de los conceptos más populares en Psicología y, durante gran parte de este tiempo, ha sido considerada como uno de los mejores parámetros para medir el bienestar y la salud mental en general (Hartes, 1993; en Desmond 2017). Durante décadas se ha asociado que personas con una alta autoestima obtenían mayor éxito a todos los niveles: académico, laboral y relacional.
Cómo poner límites sanos a una persona controladora
“Al final siempre terminamos haciendo lo que él o ella quiere”. “Siempre le tiene que dar la vuelta al asunto”. Puede que hayas dicho alguna
Cómo reducir los pensamientos intrusivos y obsesivos en 6 pasos
¿Qué son los pensamientos intrusivos? El 90% de la gente ha tenido pensamientos intrusivos en algún momento de su vida (Winston & Seif, 2021). Los
Cómo aprender a decir no
Estoy harta de que mi jefa me presione. ¿Pero cómo le voy a decir que no quiero ir? ¡Qué vergüenza! ¿Y si se enfada? ¡Qué pesado mi novio! Otra vez llamándome para saber si he llegado bien ¿No se da cuenta de que me agobia? ¿No me ve la cara? Ya se lo intenté dejar caer y sigue igual… Uf… mi madre llamándome ¡Pero que ya hablé con ella ayer! Ya se va a hacer la víctima si no le cojo… Me siento mal, pero que voy a hacer…
¿Te sientes reflejado/a? ¿No sabes cómo decir que “no” sin sentir culpa o terminar perdiendo el control y gritarlo enfadado/a? Pues siento decirte que tienes un problema de asertividad y que cuanto más sigas así más difícil te será superarlo.
¿Qué es la regulación emocional?
La regulación emocional es el proceso fundamental a través del cual las personas se hacen cargo de sus emociones y modifican su comportamiento para alcanzar metas, adaptarse a un contexto o mejorar, en términos generales, su bienestar emocional. Este proceso es fundamental no sólo para contar con una buena salud mental y estabilidad emocional, sino que también redunda en otros aspectos que influyen en la calidad de vida.
Cómo gestionar la ansiedad
“Me harto de tener ansiedad. No me gusta sentir que el corazón me late tan rápido, que me mareo o que pongo tan nervioso/a con gente desconocida. ¡Quiero dejar de sentirme mal! ¿No hay algún “tip” o alguna pastilla mágica que me haga estar tranquila/a?” La respuesta es simple: NO. Como hemos visto en la entrada Qué es la ansiedad, la ansiedad no es algo malo sino una emoción básica que nos ayuda a la supervivencia. ¿Qué sentido tendría suprimir algo que es básico para mi supervivencia? Sin embargo, es cierto que en ocasiones puede descontrolarse y convertirse en un pánico paralizante que nos atemorice y nos incapacite. En ese momento si podríamos buscar ayuda para poner en marcha estrategias útiles para su gestión. Sigue leyendo y averigua cuales son.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una emoción natural proveniente del miedo, sin ella, al igual que sin otras emociones básicas no habríamos sobrevivido como especie. Se activa cuando nuestro cerebro determina que existe una amenaza para nosotros/as.
