Cómo aprender a decir no
Estoy harta de que mi jefa me presione. ¿Pero cómo le voy a decir que no quiero ir? ¡Qué vergüenza! ¿Y si se enfada? ¡Qué
Cómo gestionar la ansiedad
“Me harto de tener ansiedad. No me gusta sentir que el corazón me late tan rápido, que me mareo o que pongo tan nervioso/a con gente desconocida. ¡Quiero dejar de sentirme mal! ¿No hay algún “tip” o alguna pastilla mágica que me haga estar tranquila/a?” La respuesta es simple: NO. Como hemos visto en la entrada Qué es la ansiedad, la ansiedad no es algo malo sino una emoción básica que nos ayuda a la supervivencia. ¿Qué sentido tendría suprimir algo que es básico para mi supervivencia? Sin embargo, es cierto que en ocasiones puede descontrolarse y convertirse en un pánico paralizante que nos atemorice y nos incapacite. En ese momento si podríamos buscar ayuda para poner en marcha estrategias útiles para su gestión. Sigue leyendo y averigua cuales son.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una emoción natural proveniente del miedo, sin ella, al igual que sin otras emociones básicas no habríamos sobrevivido como especie. Se activa cuando nuestro cerebro determina que existe una amenaza para nosotros/as.
¿Cuáles son los tipos de depresión que existen?
La depresión es hoy en día uno de los trastornos mentales que afecta a mayor número de personas en todo el mundo. Se estima que en torno a un 12% de la población mundial la padece o la ha padecido en algún momento. Aunque se manifiesta de formas diferentes y en distintos grados de severidad, en términos generales se caracteriza por un bajo estado de ánimo, sentimientos de tristeza, vacío y apatía, lentitud, anhedonia (pérdida de interés por actividades con las que antes se disfrutaba), irritabilidad y falta de energía.
¿Cómo superar la ansiedad a los exámenes?
¿Eres estudiante universitario/a y sientes ansiedad cuando se acercan los parciales y los finales? ¿Te poner nervioso/a, irascible, duermes peor, estas desmotivado/a y a pesar de dedicarle más tiempo a estudiar cada vez rindes menos? ¿Vas posponiendo el temario complicado y pasas más tiempo scroleando con el móvil que en la biblioteca? ¿Tu mente está en bucle con pensamientos del tipo: “¡Nunca me sacaré la carrera! ¡Voy a suspender!”? Pues sigue leyendo y comprende qué te ocurre y qué hacer para superarlo.
